Orang-orang juga bertanya
Apa waktu terbaik untuk berhenti makan untuk menurunkan berat badan?
Hal ini dapat menyebabkan tidur gelisah serta gas dan gangguan pencernaan-tapi tidak berat badan. Tubuh Anda adalah pintar, tetapi tidak tahu apa waktu itu adalah ketika Anda makan. Ini akan memetabolisme kalori yang dimakan setelah 07:00 dengan cara yang sama seperti halnya kalori yang Anda makan pada hari sebelumnya.
Waktu apa yang harus saya berhenti makan di malam hari?
Satu-satunya hal yang mungkin menghentikan Anda menurunkan berat badan adalah jika Anda bisa 9:00 dan menemukan Anda sudah makan makanan yang cukup untuk menutupi tunjangan kalori harian Anda - dan kemudian makan malam Anda di atas ini! Q Saya sudah membaca Anda harus tidak makan setelah 6 pm jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Apa diet sehat?
Bagian penting dari makan yang sehat adalah diet seimbang. Diet yang seimbang - atau diet yang baik - berarti memakan dari semua kelompok baik yang berbeda dalam jumlah yang tepat. Ahli gizi mengatakan ada lima kelompok makanan utama - biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, protein, buku harian, dan lemak & gula.
Foto terkait Pemandangan Eksotik Di Dunia
Latihan teman adalah sangat membantu untuk menjaganya agar ditentukan, tetapi Anda akan ingin menemukan seseorang yang akan menginspirasi-tidak mendapatkan yang lebih baik dari. Sehingga membuat indeks dari semua teman-teman dekat latihan yang cinta Anda saat ini, kemudian menemukan yang memenuhi kriteria ini, kata Claire Kastor, seorang ASICS baik pelatih operasi: Bisa sobat sendiri memuaskan untuk berolahraga secara teratur? Apakah kekasih Anda mendukung (tidak meremehkan) dari salah satu s tujuan? Serta terakhir, akan bud Anda saat ini memiliki kapasitas untuk bersaing bersama dengan Anda atau juga mendorong batas-orang di dalam latihan kunci? Jika Anda memiliki seseorang yang cocok hampir semua tiga, membuat panggilan telepon.
Meskipun Anda akan menemukan tumpukan terhubung dengan baik-untuk-Anda makanan yang tersedia, beberapa bahan penting memungkinkan untuk menjadi sederhana untuk bertemu dengan target penurunan berat badan Anda. pasar berikutnya run, pastikan Anda menempatkan barang-barang terbaik Newgent s tiga diet-anak dalam keranjang Anda: cuka balsamic (itu menambah tempat rendah kalori rasa buah dan sayuran dan salad), kacang-kacangan di-shell (protein dan serat makanan membuat orang kenyang), serta bebas lemak yogurt plain (krim a, metode untuk mendapatkan protein) menghibur. "Plus, yoghurt Yunani juga bekerja keajaiban menjadi awal rendah kalori alami untuk dressing serta dips-atau seperti alternatif tangier dengan produk asam," kata Newgent. Sebutkan multitasker!
Setelah latihan melelahkan, ada kesempatan baik Anda akan sensasi itu (kami sedang mengobrol tungkai bawah sakit, betis ketat). Mengurangi rasa sakit pasca kebugaran dengan merendam tubuh bagian bawah Anda saat di mandi sangat dingin (50 untuk 55 ijazah Fahrenheit; mungkin Anda harus melemparkan beberapa es di untuk mendapatkan itu dingin cukup) mengenai 10 sampai 15 menit. "Banyak atlet top memanfaatkan trik ini dalam mengurangi nyeri setelah sesi latihan," klaim Andrew Kastor. Selain nasihat kebanyakan dari kita suka: "Sebuah pelatihan pemain di perlombaan penting harus melihat ke dalam mendapatkan 1 atau 2 pijat sebulan untuk membantu membantu dalam pemulihan pelatihan," membawa Kastor. Hari ini bahwa s berbicara bahasa kita!
Anda tidak harus membeli tendangan yang melukai, merek bawah! "Sepatu Anda harus merasa santai dari langkah 1," menyatakan Andrew Kastor. Jadi toko di dalam membengkak-malam Anda kaki di siang hari dan tinggal di sore hari karena masa lalu, sehingga Anda perlu untuk berbelanja ketika mereka kembali dengan mereka yang terbesar. Juga pastikan menyelinap bisa menjadi lapang-cukup kecil untuk memungkinkan Anda untuk menggoyangkan jari-jari kaki Anda saat ini, tapi tidak lebih dari itu. Mereka harus nyaman dalam mendapatkan-pergi, tapi Kastor mengatakan akan lebih banyak lagi setelah Anda memiliki sangat baik 20 untuk 40 ml pada em.
Menjalankan dengan musik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dalam sangat groove (hanya memastikan itu s tidak selalu peledakan juga keras, atau Anda tidak akan mendengar orang-orang mobil!). Untuk memilih akhir iPod playlist, mempertimbangkan apa yang menerima Anda berencana. "Saya tahu beberapa atlet tingkat tinggi yang berfokus pada apa yang kita anggap santai lagu, seperti karena lagu simfoni, sementara mereka menjalankan latihan rutin keras," menegaskan Andrew Kastor. Jadi don t merasa seolah-olah Anda harus men-download Wanita Gaga karena fakta lagu-lagunya cenderung untuk memompa orang up-pergi menggunakan musik apapun yang Anda temukan positif.
Anda telah baru-baru ini mengikuti rencana diet Anda selama satu minggu. Timbang untuk pergi! Sekarang itu s waktu yang tepat untuk mulai memantau muka Anda (dan pastikan lemak sial don t menemukan mereka lama di). "Itu s langkah yang jauh lebih baik tentang skala setiap hari sebelum memiliki atau minum-dan menjelang terjun ke jalan hidup," menyatakan Newgent. Ke nomor yang paling dipercaya, pastikan Anda memeriksa perkiraan berat dlm pon yang sejenak konsisten, apakah setiap hari atau setiap minggu.
Apakah Anda steak mengambil lebih dari setengah piring Anda? Pikirkan tentang orang-orang memotong penayangan terhubung dengan daging sapi di setengah. Bahwa s karena itu s terbaik untuk mencoba bersama dengan mengisi 50 persen gigi tiruan Anda dengan buah dan sayuran atau sejumlah sayuran dan berry, mengatakan Newgent, sehingga lebih sulit untuk berlebihan pada makan malam lebih kalori (seperti kentang murah atau bahkan barbekyu saus-mengoleskan rusuk-yum!).
Apakah akan wanita malam? Jika Anda memahami Anda akan selalu penghisapan lebih dari satu minuman, rasa (dan sip!) Yang tepat dengan selalu memesan air mineral antara minuman, kata Newgent. Seperti itu, Anda tidak akan rak di tempat licik kalori jus buah (dan merusak penghambatan Anda untuk membantu melawan orang mozzarella adalah!). Tapi H20 Anda saat ini doesn t harus ho-hum. "Membuat item meriah dengan cara memesan bermacam-macam berkilau ini dengan baik jumlah buah, seperti jeruk nipis, lemon, dan jeruk wedge dalam sangat martini serta gelas wiski," membawa Newgent.
Ketika Anda sudah mendapat 5- atau bahkan 10K (Anda mencapai makan lebih banyak yang memiliki setengah atau maraton mungkin penuh) di kalender, Anda akan ingin untuk merencanakan dan tentang apa yang sedang Anda akan makan pagi pada hari besar-sesuatu yang mungkin menjaga orang didorong serta go menurunkan mudah. Sementara banyak orang yang berbeda, "Kami selalu memiliki keberuntungan yang memiliki sarapan tinggi karbohidrat seperti piring kecil dari porsi oatmeal dengan buah segar atau potongan terhubung dengan roti panggang dengan selai kacang serta krim keju," menegaskan Andrew Kastor , yang selanjutnya menyarankan makan di sekitar 190-300 (terutama karbohidrat) kalori sekitar tiga bulan menit sebelum Anda melakukan pemanasan untuk yang menjalankan. Dan don t khawatir dalam kaitannya dengan nixing yang a. Mirielle. kafein kesepakatan dengan pada hari latar belakang etnis. "Kopi sangat ideal untuk acara atletik," Kastor menyediakan, karena membuat Anda lebih tajam dan bahkan mungkin bahkan memberikan Anda dengan kekuatan diperpanjang. Bicara tentang buzz-layak!
Merasa bersalah dengan raksasa yang sundae batu krim Anda menikmati perayaan ulang tahun keponakan Anda s? Don t menaklukkan diri! Dibutuhkan banyak kalori-3, 500-untuk mendapatkan lb tunggal lemak ekstra. "Jadi benar, bahwa off pagi tunggal doesn t biasanya membawa berat badan yang signifikan mencapai," menegaskan Newgent. Itu s dengan apa yang Anda lakukan di pagi hari dan pagi hari setelah yang benar-benar penting-jadi don t tetap off-track. Jadi pastikan untuk mengurangi absen pada orang-orang energi ekstra selama hari berikutnya atau pasangan, sebaiknya cukup dengan meningkatkan latihan sebagai pengganti makan terlalu sedikit. Kelaparan tidak hanya jawaban sehat!
Ketika anda menekan jalan, pastikan Anda kembali mengambil ini staples penting: jam tangan untuk log total waktu Anda (atau GPS UNIT mewah untuk memantau jarak tempuh Anda), baik iPod bersama-sama dengan besar amp-Anda-up audio, sebuah selular telepon yang harus Anda tidak keberatan memiliki itu, dan juga RoadID (gelang yang mencakup semua informasi penting Anda sendiri, $ 20;. roadid com). Dan selama waktu yang cerah, memakai warna. "Mereka menurunkan silau, yang bisa menurun menyipitkan mata, akhirnya melepaskan ketegangan di bahu Anda, inci kata John Kastor. Yang merupakan bonus kinerja, karena santai mereka memfasilitasi menghemat energi dalam berjalan Anda. Hei, kita akan membuat dorongan mana kita mampu untuk mendapatkan itu!
0 Response to "Pemandangan Eksotik Di Dunia"
Post a Comment