Orang-orang juga bertanya
Apa waktu terbaik untuk berhenti makan untuk menurunkan berat badan?
Hal ini dapat menyebabkan tidur gelisah serta gas dan gangguan pencernaan-tapi tidak berat badan. Tubuh Anda adalah pintar, tetapi tidak tahu apa waktu itu adalah ketika Anda makan. Ini akan memetabolisme kalori yang dimakan setelah 07:00 dengan cara yang sama seperti halnya kalori yang Anda makan pada hari sebelumnya.
Waktu apa yang harus saya berhenti makan di malam hari?
Satu-satunya hal yang mungkin menghentikan Anda menurunkan berat badan adalah jika Anda bisa 9:00 dan menemukan Anda sudah makan makanan yang cukup untuk menutupi tunjangan kalori harian Anda - dan kemudian makan malam Anda di atas ini! Q Saya sudah membaca Anda harus tidak makan setelah 6 pm jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Apa diet sehat?
Bagian penting dari makan yang sehat adalah diet seimbang. Diet yang seimbang - atau diet yang baik - berarti memakan dari semua kelompok baik yang berbeda dalam jumlah yang tepat. Ahli gizi mengatakan ada lima kelompok makanan utama - biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, protein, buku harian, dan lemak & gula.
Gambar terkait Pemandangan Sungai Amazon
Bekerja teman adalah sangat pilihan yang baik untuk menjaganya agar mendorong, tetapi Anda harus mencari seseorang yang akan menginspirasi-tidak menurun. Jadi membuat direktori dari semua teman-teman yang latihan-mencintai baik, kemudian lihat yang sesuai pertimbangan ini, kata Tim Kastor, seorang ASICS baik menjalankan pelatih: Dapatkah pal Anda bertemu dengan berolahraga teratur? Apakah wanita yang mendukung (tidak meremehkan) tujuan Anda masing-masing? Dan juga yang terakhir, akan bud Anda saat ini mengelola untuk tetap up to Anda atau juga mendorong orang-orang batas dengan rutinitas latihan kunci? Jika Anda memiliki seseorang yang cocok hampir semua tiga, membuat panggilan telepon.
Meskipun Anda akan menemukan tumpukan terhubung dengan makanan yang baik-untuk-Anda yang ada, beberapa bahan penting membuatnya kurang rumit untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. pasar berikutnya run, Anda akan ingin menempatkan barang-barang terbaik Newgent s tiga diet-ramah di dalam keranjang Anda: cuka balsamic (menyediakan take penerbangan murah cal rasa buah dan sayuran dan salad), di-shell gila (protein dan linen mereka menjaga individu kenyang), serta bebas lemak hanya yoghurt (berbusa, menghibur pasokan protein). "Plus, yoghurt Yunani juga bekerja keajaiban seperti foundation alami rendah kalori untuk dressing serta dips-atau menjadi pengganti tangier untuk salep asam," menyatakan bahwa Newgent. Berbicara tentang multitasker!
Setelah latihan melelahkan, ada kesempatan yang fantastis Anda kembali akan menjadi mengalaminya (kita bicarakan paha atas sakit, betis ketat). Meredakan nyeri pasca-kebugaran dengan merendam tubuh bagian bawah Anda sendiri dalam bak mandi dingin (50 dapat 55 sertifikasi Fahrenheit; mungkin Anda harus membuang beberapa es untuk mendapatkannya cukup dingin) ditujukan untuk 10 sampai seperempat jam. "Banyak atlet terkemuka mempekerjakan trik ini dalam mengurangi nyeri setelah sesi pelatihan," klaim Andrew Kastor. Selain saran yang kita cintai: "Sebuah olahragawan melatih balapan penting yang besar harus mempertimbangkan untuk mendapatkan 1 atau 2 pijat setiap bulan untuk membantu memfasilitasi pemulihan pelatihan," menyediakan Kastor. Pada titik ini bahwa s berbicara terminologi kami!
Anda tidak perlu membeli techinques kaki yang melukai, merek bawah! "Alas kaki Anda harus merasa santai dari langkah awal," kata Andrew Kastor. Jadi berbelanja dari malam-kaki Anda membengkak setiap hari dan tetap di sore terlambat, sehingga Anda perlu berbelanja segera setelah mereka kembali pada terbesar mereka. Juga membuat tertentu menyelinap benar-benar lapang-cukup kecil untuk dapat menggoyangkan jari-jari kaki Anda saat ini, tapi hanya itu. Mereka harus nyaman melalui mendapatkan-pergi, tapi Kastor mengatakan mereka akan menjadi lebih selain setelah Anda memiliki menguntungkan 20 untuk dapat 40 kilometer di em.
Berjalan bersama dengan musik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dalam alur (pastikan itu s pasti tidak peledakan juga keras, atau Anda tidak akan mendengar mobil mereka!). Untuk memilih tertinggi iPod playlist, melihat apa yang akan membuat Anda melanjutkan. "Saya mengerti beberapa atlet tingkat tinggi yang mendengarkan apa. Mempertimbangkan santai lagu, seperti lagu-lagu simponi, sementara mereka melakukan latihan yang keras," kata Andrew Kastor. Jadi don t berpikir bahwa Anda harus men-download Sweetheart Gaga terutama karena lagu-lagunya yang dirancang untuk memompa individu up-pergi dengan musik apapun yang Anda temukan menyenangkan.
Anda telah juga telah mengikuti diet Anda untuk sepenuhnya seminggu. Timbang untuk melihat! Sekarang itu s waktu untuk mulai memantau perbaikan Anda (dan memastikan bahwa lbs sial don t mencari sumber mereka yang ada di). "Itu s langkah yang jauh lebih baik untuk skala setiap pagi sebelum mengkonsumsi atau minum-dan hanya sebelum terjun langsung ke jalan hidup," kata Newgent. Dengan jumlah yang paling dapat dipercaya, pastikan Anda memeriksa perkiraan berat dlm pon Anda sendiri di saat yang konsisten, apakah setiap hari atau setiap minggu.
Apakah Anda steak sendiri melakukan lebih dari lima puluh persen menu Anda? Pikirkan tentang pemotongan porsi Anda dari daging sapi sebesar 50%. Itu s karena pastikan Anda mencoba bersama dengan mengisi 50% piring Anda dengan sayuran atau campuran sayuran dan buah, kata Newgent, untuk memastikan itu s lebih menantang berlebihan dalam makanan lebih kalori (seperti kentang rubbishy atau saus barbekyu-mengoleskan rusuk-yum!).
Apakah akan wanita malam hari? Jika Anda mengenali Anda akan harus penghisapan banyak minum, rasa (dan sip!) Yang tepat dengan umumnya memesan air mineral antara koktail, kata Newgent. Seperti itu, Anda memenangkan t rak kalori air ke atas licik (dan merusak penghambatan Anda untuk membantu melawan orang-orang mozzarella adalah!). Tapi orang-orang H20 doesn t harus ho-hum. "Membuat ide meriah hanya dengan memesan berbagai berkilau dengan banyak buah, seperti jeruk nipis, buah, dan kapur wedge dalam sangat martini serta gelas wiski," membawa Newgent.
0 Response to "Pemandangan Sungai Amazon "
Post a Comment