Orang-orang juga bertanya
Apa waktu terbaik untuk berhenti makan untuk menurunkan berat badan?
Hal ini dapat menyebabkan tidur gelisah serta gas dan gangguan pencernaan-tapi tidak berat badan. Tubuh Anda adalah pintar, tetapi tidak tahu apa waktu itu adalah ketika Anda makan. Ini akan memetabolisme kalori yang dimakan setelah 07:00 dengan cara yang sama seperti halnya kalori yang Anda makan pada hari sebelumnya.
Waktu apa yang harus saya berhenti makan di malam hari?
Satu-satunya hal yang mungkin menghentikan Anda menurunkan berat badan adalah jika Anda bisa 9:00 dan menemukan Anda sudah makan makanan yang cukup untuk menutupi tunjangan kalori harian Anda - dan kemudian makan malam Anda di atas ini! Q Saya sudah membaca Anda harus tidak makan setelah 6 pm jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Apa diet sehat?
Bagian penting dari makan yang sehat adalah diet seimbang. Diet yang seimbang - atau diet yang baik - berarti memakan dari semua kelompok baik yang berbeda dalam jumlah yang tepat. Ahli gizi mengatakan ada lima kelompok makanan utama - biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, protein, buku harian, dan lemak & gula.
Gambar terkait Pemandangan Sungai Gangga
Latihan sobat akan sangat besar untuk menjaganya agar didorong, tetapi dianjurkan untuk menemukan seseorang yang akan menginspirasi-tidak menyurutkan. Sehingga membuat ringkasan dari semua teman-teman latihan yang mencintai baik, kemudian menemukan yang sesuai dengan kondisi ini, kata Andrew Kastor, yang ASICS berjalan pelatih: Dapatkah pal Anda saat bertemu dengan berolahraga sering? Apakah dia mendukung (tidak meremehkan) tujuan Anda masing-masing? Dan terakhir, akan kuncup dapat menjaga terserah Anda atau juga mendorong batas Anda dengan latihan kunci? Jika Anda mungkin memiliki seseorang yang paling cocok tiga, membuat panggilan itu.
Meskipun Anda dapat menemukan tumpukan baik-untuk-Anda makanan di sekitar, beberapa bahan penting memastikan lebih mudah untuk memenuhi target penurunan berat badan Anda. Berikutnya supermarket run, pastikan Anda menempatkan barang-barang terbaik Newgent s tiga diet-anak dalam keranjang Anda: cuka balsamic (menyediakan tempat kualitas rendah kalori untuk sayuran dan salad), di-shell gila (protein dan serat mereka membuat orang kenyang ), dan bebas lemak yogurt plain (a, cara menghibur kaya dan lembut untuk mendapatkan protein). "Plus, yoghurt Yunani juga bekerja keajaiban untuk menjadi bottom rendah kalori alami untuk dressing dan juga dips-atau sebagai alternatif tangier masam salep," klaim Newgent. Berbicara tentang multitasker!
Setelah memiliki pekerjaan yang melelahkan, ada kesempatan yang luar biasa Anda akan merasakan hal itu (kami sedang membahas tungkai bawah sakit, betis ketat). Mengurangi rasa sakit pasca kebugaran dengan merendam bagian bawah tubuh dalam bak mandi dingin (50 untuk membantu 55 derajat Fahrenheit, Anda bisa memiliki untuk menempatkan beberapa es batu di untuk mendapatkan itu cukup dingin) ditujukan untuk 10 sampai seperempat jam. "Banyak atlet terkemuka memanfaatkan trik ini untuk membantu mengurangi nyeri setelah sesi latihan," menegaskan Andrew Kastor. Dan juga saran kebanyakan dari kita suka: "Sebuah pelatihan olahragawan pada perlombaan yang penting harus melihat ke dalam mendapatkan 1 sampai 2 pijat sebulan untuk membantu membantu dalam pemulihan pelatihan," tambah Kastor. Saat itu s berbicara dialek kami!
Anda tidak harus membeli tendangan kerusakan itu, seri bawah! "Alas kaki Anda harus merasa nyaman dari langkah satu," klaim Andrew Kastor. Jadi toko di dalam malam-Anda kaki membengkak siang hari dan tetap di sore hari tertunda, sehingga Anda berniat untuk berbelanja setiap saat mereka kembali di terbesar mereka. Juga pastikan menyelinap benar-benar lapang-cukup kecil untuk memungkinkan Anda untuk menggoyangkan jari-jari kaki, tapi hanya itu. Mereka harus nyaman pada mendapatkan-pergi, tapi Kastor mengatakan mereka akan menjadi lebih cara yang lebih atas memiliki baik 20 sampai 40 jauh mereka.
Berjalan bersama-sama dengan musik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dalam sangat groove (pastikan itu s tidak selalu peledakan juga keras, atau Anda memenangkan t mendengar mobil-mobil orang!). Untuk memilih akhir iPod playlist, berpikir tentang apa yang membuat Anda berencana. "Saya belajar beberapa atlet profesional yang mendengar apa yang d kita anggap santai lagu, seperti sejak lagu simfoni, sementara mereka melakukan latihan rutin keras," kata Andrew Kastor. Jadi don t tampak seperti Anda akan perlu untuk men-download Wanita Gaga terutama karena lagu-lagunya yang diakui untuk memompa siapa pun-pergi bersama-sama dengan musik apapun yang Anda temukan biasa.
Anda sudah mengikuti diet harian Anda selama seminggu penuh. Timbang untuk bepergian! Sekarang itu s waktu untuk mulai memeriksa kemajuan Anda (dan memastikan bahwa kilo sial don t menemukan mereka memanfaatkan on). "Ini lebih baik untuk melangkah sekitar skala setiap hari sebelum makan atau minum-dan sebelum terjun ke hari Anda untuk kegiatan hari," menyatakan Newgent. Untuk jumlah paling terkemuka, pastikan untuk memeriksa perkiraan berat dlm pon Anda dengan jangka waktu yang konsisten, apakah setiap hari atau seminggu sekali.
Apakah steak yang yang mengambil lebih dari lima puluh persen gigitiruan Anda? Pikirkan tentang pemotongan saat melayani daging sapi Anda melibatkan dua. Bahwa s karena yang terbaik adalah untuk mencoba selain untuk mengisi 50% menu Anda dengan sayuran atau berbagai sayuran dan buah, kata Newgent, agar itu s sulit untuk berlebihan pada makanan lebih kalori (seperti kentang murahan atau bahkan barbekyu saus-mengoleskan rusuk-yum!).
Mungkinkah wanita malam? Jika Anda sudah tahu Anda akan menjadi penghisapan beberapa minuman, berpikir (dan sip!) Cocok dengan selalu memesan air antara minuman, kata Newgent. Dengan begitu, Anda tidak akan rak kalori air jalan sampai licik (dan menghancurkan hambatan untuk Anda untuk menolak mozzarella mereka adalah!). Tapi orang-orang H20 doesn t harus menjadi ho-hum. "Membuat meriah yang hanya dengan memesan pemilihan berkilau sebenarnya dengan baik jumlah buah, seperti jeruk nipis, lemon, dan irisan lemon dalam sangat martini serta wiski gelas," kontribusi Newgent.
Ketika Anda sudah mendapat 5- serta 10K (Anda mencapai makan lainnya menggunakan setengah serta marathon penuh) dalam kalender Anda, Anda perlu merencanakan di luar sana apa yang Anda akan makan pagi Anda dengan besar hari-sesuatu yang bisa menjaga individu didorong serta pergi bersama mudah. Sementara banyak orang yang berbeda, "Kami juga memiliki keberuntungan setelah sarapan tinggi karbohidrat seperti porsi kecil oat meal dengan buah segar atau sejumlah potongan melibatkan roti bersama dengan selai kacang atau mungkin krim keju parmesan," kata Andrew Kastor, yang selanjutnya menyarankan menelan sekitar 200 sampai tiga ratus (terutama karbohidrat) kalori sekitar 90 menit sebelum memutuskan untuk menghangatkan untuk menjalankan. Dan don t khawatir tentang nixing Anda arus. meter. perbaikan kafein pada hari kompetisi. "Kopi fantastis untuk rutinitas atletik," Kastor memberikan, karena membuat Anda lebih tajam dan bahkan mungkin bahkan hadir dengan kekuatan diperpanjang. Bicara tentang buzz-layak!
0 Response to "Pemandangan Sungai Gangga"
Post a Comment